Arthrose : 3 exercices d’un kiné pour soulager ses articulations et gagner en mobilité

Exercice 3

L’arthrose entraîne notamment une raideur de la hanche, qui peut limiter les mouvements de flexion. Pour entretenir sa mobilité, le spécialiste conseille d’effectuer cet exercice :

Placez-vous debout, les jambes écartées, avec un pied devant l’autre ;
Fléchissez légèrement le genou de la jambe de devant, comme si vous réalisiez une fente, afin d’avancer le bassin, ce qui va permettre d’entretenir la mobilité en extension de la hanche ;
Faites la même chose avec l’autre jambe, et réalisez cet exercice deux à trois minutes chaque jour.

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3 exercices d’un kiné pour prendre soin de ses articulations
Comment prévenir l’arthrose ?

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, quelques conseils sont utiles pour prévenir et soulager l’arthrose. L’Inserm rappelle qu’il est très important de pratiquer une activité physique régulière. Surveillez également votre alimentation afin qu’elle soit diversifiée et équilibrée. Essayez aussi, si vous le pouvez, d’éviter de porter des charges lourdes.

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